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ARTÍCULO

AUTOESTIMA

La autoestima supone la creencia de estar muy lejos del “ideal del yo”

TESTS DE AUTOESTIMA

RESPONDE CON UN «SI» O CON UN «NO»

⇒ No sé si tengo las cualidades que mis padres valoran en 
     una persona y por lo tanto les he decepcionado
⇒ Me siento bastante insatisfecha conmigo misma  
⇒ Tengo valores propios, pero intento contrastarlos con los demás
⇒ Me critico mucho a causa de mis errores
⇒ Necesito la aprobación de los demás para sentirme segura 
⇒ Pienso que las cosas no me saldrán bien y prefiero no tomar 
     iniciativas por mi cuenta. Es mejor pedir consejos 
⇒ Cuando estoy en grupo me siento evaluada y vigilada. 
     y hago esfuerzos para que no vean mis defectos
⇒ No tengo muchas cosas de las que sentirme orgullosa
⇒ Tengo sentimientos de inutilidad

SI HAS RESPONDIDO MÁS DE 6 VECES DE FORMA AFIRMATIVA
ES POSIBLE QUE NO TENGAS BUENA VISIÓN DE TI MISMA

AUTOESTIMA

La Autoestima
no han de ser ni positiva, ni negativa
Ha de ser realista

Nadie nace con buena o mala autoestima. La Autoestima se va 
construyendo desde la infancia. No nacemos sabiendo desde el
minuto cero, quienes somos, ni cuales son son nuestras
características.    
El concepto del Yo se va forjando a través de las primeras
interacciones con la familia y posteriormente a través 
de las diferentes experiencias psico-sociales

LA AUTOESTIMA LA PODEMOS DEFINIR COMO:
⇒ La valoración que tenemos sobre lo que pensamos de
    nosotros mismos 
⇒ Los sentimientos que nos tenemos a nosotros mismos
⇒ La percepción de sentirnos válidos.  
⇒ Qué opinamos de nosotros mismos, los calificativos    
    con los que nos autodefinimos

En la autoestima influye los juicios ajenos, lo que dicen de uno
mismo los demás,  lo que se llama evaluación refleja, los ojos del 
otro. Los adjetivos que usan los demás para referirse a nosotros.

En la autoestima influye también las comparaciones que hagamos
con los demás. Tendemos  ha hacer evaluaciones de nosotros 
mismos «midiéndonos»  con los demás sin tener en cuenta las
situaciones diferenciales y de vida de cada uno

⇒ En algunos experimentos se puede observar que las personas que
las personas con baja autoestima que logran un éxito lo atribuyen 
al factor suerte. Ha sido la suerte la causante de su éxito; 
No su habilidad 

⇒ Sin embargo  las personas con alta Autoestima, el éxito
se lo atribuyen así mismas

Hay personas que para mantener su autoestima alta y mantener una buena imagen de si misma, intentan inferiorizar a otro para sentirse superior y mantener así, por comparación, un alto grado de confianza en su propia persona.

SÍNTOMAS
DE LA BAJA AUTOESTIMA

LA PERSONA SUELE MANIFESTARSE CON RASGOS 
DE CONDUCTA DEPENDIENTE
La persona que depende mucho de los valores externos
porque no se siente segura de los suyos
Trata de ser perfecta para justificar que la quieran.
No suele tener valores propios.
Porque no cree en ellos. Sin embargo en su repertorio conductual existen muchas acciones que van encaminadas
hacia la aceptación de los demás, para así estar en consonancia con los valores impuestos desde fuera.
Eso genera también la sensación de insatisfacción, porque parece que no tiene derecho a ser uno mismo.

Sin embargo en su repertorio conductual existen muchas acciones
que van encaminadas hacia la aceptación de los demás, para así
estar en consonancia con los valores impuestos desde fuera.
Eso genera también la sensación de insatisfacción, porque parece
que no tiene derecho a ser uno mismo.

INDUCEN A OTRAS PERSONAS A QUE DEPENDAN DE ELLAS
PARA PODER SENTIRSE ÚTILES 
Existen personas con baja autoestima, que remontan su sensación de autoeficacia cuando logran sentirse indispensables para otros
Tienen un concepto mejor de si misma cuando se sienten 
indispensables para los demás,
De ese modo elevan su visión de si mismas.
En ocasiones hombres con una falta de seguridad en sí mismos,
cuando sospechan que sus mujeres empiezan a crecer, se las
ingenian para que éstas crean que ella sin él no sería nada

SUELE AISLARSE SOCIALMENTE POR TEMOR 
A SER CRITICADO POR LOS DEMÁS
Se siente mejor en relaciones estructuradas porque en ellas
los comportamientos sociales están pautados
En las no estructuradas se siente muy incómodo porque
no le sugieren un marco de seguridad dado que las
posibles conversaciones son imprevistas

SUELE SENTIR MIEDO E INSEGURIDAD CUANDO ESTÁ CON OTRAS PERSONAS PORQUE TEME SER MAL VALORADO Y DESPRECIADO
Cree que el mundo se dará cuenta de sus defectos. Que está siendo evaluado constantemente.
Es muy susceptible a los juicios de los demás.
Durante las interacciones suele estar muy centrados en sí mismos, buscándose los defectos que tiene que esconder.

SUELE SOBREVALORAR LAS CUALIDADES DE LOS DEMÁS
Y SUBESTIMAR LAS SUYAS  
Sobrevalorar las cualidades de los demás
y subestimar las suyas

HIPERVIGILANTES A VER QUÉ PIENSAN LOS OTROS DE ELLA
Al actuar, siempre tienen presente cómo será visto desde fuera de donde mantienen una hiper vigilancia sobre sí mismos.
Esa hiper vigilancia les lleva a un estado de ansiedad que puede
acabar en una especie de fobia social.

RAÍCES DE LA AUTOESTIMA
NÚCLEO FAMILIAR

LOS PADRES ANTES DE SER PADRES TIENEN EXPECTATIVAS 
DE COMO LES GUSTARIA QUE FUERAN SUS HIJOS
DESARROLLAN UNA VISIÓN IDEALIZADA DE ELLOS

¿Se adecuaba tu personalidad al estándar de buen hijo/a 
según las ideas de tus padres?
¿ Tu personalidad se parece a idea a priori que tenían tus padres?

Esto es importante porque si coincides con las expectativas
de tus padres, reforzarán tu conducta
Si por el contrario eres diametralmente opuesto a sus
ideales…no habrá tal refuerzo y tu autoestima se verá
en entredicho  

Nuestros padres nos veían de una forma determinada en función
de sus propios valores.
Eso significa que nos definían, nos dotaban de un “yo”
Los padres se forman una imagen del niño y a partir de ahí lo
tratan de acuerdo con la figura mental que tiene de él /ella

Todas nuestras características de personalidad que estaban en
sintonía con los valores de nuestros padres fueron “premiadas”
y reforzadas, de donde el hijo tiene la idea de que «eso» es algo
bueno que tiene él /ella   

Sin embargo aquellas características nuestras que no estaban en
consonancia con sus ideales se “castigaban”, esto es, no se
refuerzan ni se premian: se ignoran y el hijo acaba por 
reprimir o no externalizar su verdadera personalidad
sus tendencia y sus deseos, creyendo que éstos no son adecuados

NO SIEMPRE, PERO EN OCASIONES
Suelen provenir de familias: 

⇒ Familias sobre protectoras que impiden el autodescubrimiento 
    de uno mismo
⇒ Familias que impiden la externalización de la 
     capacidad de autodirección y expresión de los hijos
⇒ Familias donde existen rivalidades. 
     entre hermanos o familiares
⇒ Familias que desaniman la independencia de los hijos. Si la madre
    necesita sentirse imprescindible procurará tener un hijo
    que la necesite siempre.

RAÍCES DE LA AUTOESTIMA
PSICO SOCIAL

Falta de relaciones sociales
Por rasgos tímidos e inseguridad que le llevan a la inhibición de
conductas espontáneas. Falta de reforzamiento social y de 
reconocimiento. El sentirse aislado se interpreta como un 
rechazo por parte de los demás 

Interrupción de reforzadores.
Tenía cosas en el exterior que le daban buena imagen de si misma, por ejemplo un trabajo, un amor, etc, cuya función inconsciente era verse bien a través de esas cosas externas. Al faltarle algo de eso, su autoimagen se ve resentida

Personas de apariencia triste se confunden con antipáticos
Existen estudios que revelan que las personas tímidas y los que
parecen deprimidos suelen ser más esquivados y rechazados
por el grupo social, amigos, colegas, compañeros de clase..
En general parece que las personas tienden a no querer
interactuar con personas de apariencia triste
Además, las persona tristes en vez de considerar que les pasa 
algo, los confunden con personas antipáticas. 
Por ese motivo son más rechazados

En la Adolescencia
¿Tu cuerpo estaba en consonancia con los estándares de belleza?
Cuando el cuerpo de la chica o chico, no se adapta a los estándares
de belleza del grupo de referencia, entonces el desarrollo del
autoconcepto y autoimagen así como la autoestima
se construye desde la creencia de inadecuación, de ser diferente
y crecer con complejos

Grupo Social en el que nos movemos.
¿Estás en un grupo social que no te valora porque ese grupo social tiene valores diferentes a los tuyos?
Estás dentro del cuento del patito feo?

Reflejo de los demás.
Nos tratan como nos mostramos.
La autoestima está estrechamente ligada al reflejo que obtenemos de los demás.
Sacamos conclusiones de cómo somos a través de cómo nos tratan los demás.
Pero los demás nos tratan según SU sistema de valores, no de los nuestros.

De qué hablamos a los demás?
Si nuestras conversaciones versan habitualmente sobre lo mal que nos van las cosas, acabaremos dando una imagen de perdedores ante los demás, y éstos acabarán tratándonos como tales.

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